专家:跑步运动须循序渐进,切不可操之过急
发布时间:2019-05-12 17 来源: 互联网 浏览量:26

  活动现场。长城马拉松组委会供图

  中新网北京5月8日电 2019长城马拉松大师训练营日前在首创河著售楼部开营。现场近百名跑者与长马推广大使、运动员及体能教练一起,学习专业的跑步知识,为5月12日的长马比赛做准备。

  活动现场,4位长马推广大使与现场跑者分享了自己有关多盈娱乐运动健身的经验。鲍李宁建议跑者平时多做一些器械练习,“跑步和器械结合,是非常好的运动方式。”姚捷则推荐大家尝试游泳运动,称它能有效锻炼心肺,还能保持身材。钟伟伦也十分推崇游泳,并表示“游泳是我管理身材的一种运动方式”。罗伦希则建议跑者可以尝试平板支撑和俯卧撑,“这对跑者锻炼核心力量很有帮助。”

  活动现场。长城马拉松组委会供图

  此外,主办方还邀请了北京体育大学运动训练学硕士潘磊,为跑者介绍了跑步运动的原理和跑步训练方面的知识。潘磊介绍说,虽然跑步是一种看似简单的运动,但如果准备不当或掉以轻心,都能带来不小的运动损伤。

  “在赛前训练中,大家一定要充分热身、做好肌肉力量及平衡训练,并循序渐进的上量和强度,切不可操之过急。”潘磊现场为跑者分享了运动损伤的预防与处理方式,“当然,学习相关专业知识技能,是降低安全隐患的关键。”一旦遭遇运动损伤,潘磊表示跑者需要及时就医,并结合诊断证明进行系统的运动康复。

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